Recurso de Coaching: Vulnerabilidad ¿Coraje o Debilidad?
Nuestro recurso de Coaching de Salud favorito es la vulnerabilidad según Brené Brown porque reconocemos que cambiar de hábitos implica aceptar que tenemos áreas para mejorar.
Vulnerabilidad según Brené Brown
La académica, investigadora y escritora Brené Brown define el término vulnerabilidad en su podcast «Unlocking Us» como: “Incertidumbre, riesgo y exposición emocional, pero no es debilidad; es nuestra medida más precisa de coraje”.
En su TedTalk El Poder de la Vulnerabilidad, Brené relata el resultado de su investigación acerca de las personas que viven de todo corazón. Los datos reflejan que estas personas tienen las siguientes características:
- Coraje: capacidad para contar la historia acerca de quienes son, con todo su corazón.
- Auto-Compasión: la acción de ser amable con ellos mismos y con los demás.
- Conexión: el resultado de dejarse ver en la manera que son, en forma transparente y auténtica.
- Vulnerabilidad: el riesgo a exponerse tal y como son, sin garantías.
Su investigación apunta a que, si bien la vulnerabilidad es el centro de la vergüenza, el miedo y la lucha por la dignidad, también es el lugar en donde nace la felicidad, el amor, la confianza, el coraje, la intimidad, la creatividad y, el sentido de pertenencia. Cuando inicias un programa de coaching de salud estás aceptando un compromiso contigo para afrontar con coraje y creatividad el miedo que supone poner un pie fuera de tu zona de confort. También te estás haciendo la promesa de tratarte con el cariño y la compasión para sobrellevar los experimentos fallidos que siempre van a existir porque está en nuestra naturelza humana errar. Por esta razón, este es el primer recurso de coaching que introducimos a nuestros clientes y promovemos la reflexión sobre vulnerabilidad.
En el episodio de su podcast: Retaguardias Fuertes, Frentes Suaves y Corazones Salvajes (“Strong Backs, Soft Fronts, and Wild Hearts”) explica que es más útil concentrarse en desarrollar y fortalecer los principios y creencias fundamentales sobre nosotros mismos, mientras nos enfrentamos a la vida con un corazón dispuesto a ser vulnerable; que vivir con una armadura de guerra siempre puesta y a la defensiva.
Aprendizajes que hemos incorporado al coaching de salud y bienestar
En base a los aprendizajes extraídos de su investigación, concluimos que transformarte en tu mejor versión incluye:
- Dejarte ver, sin pretensiones (tal y como somos).
- Creer que eres dignas y suficiente.
- Amar sin reservas, simplemente porque te hace feliz.
- Practicar la gratitud y tomarte el tiempo de disfrutar los momentos.
Hemos aprendido que la vulnerabilidad es un músculo que se puede ejercitar y hacer crecer. La vulnerabilidad fortalecida te permitirá sentirte más segura para bajar la armadura de defensa, para abrirte y expresarte tal y como eres. Consideramos importante que esta práctica la realices primero en un espacio emocional y físico suficientemente seguro para ser vulnerable. Es un lugar donde no sea necesario trata de encajar.
Ser vulnerables NO te hace más débile, sino más fuerte. Cuando eres vulnerables, te presentas ante el mundo tal y como eres, en forma transparente y sin garantías. Ser vulnerable es pedir ayuda, decir te amo, llorar y también reír. Es vivir con los ojos cerrados y un corazón abierto y compasivo, amándote y aceptándote tal y como eres, es vivir de forma auténtica.
Si tienes curiosidad sobre qué es coaching de salud, puedes leer este otro artículo.
Con cariño,
Gloria
IIN Coach de Salud
Refencias
El Poder de la Vulnerabilidad – Brené Brown
Strong Backs, Soft Fronts, and Wild Hearts – Brené Brown