El Coaching de Salud para bajar de peso es uno de los cuatro componentes del trabajo que realizamos con nuestros clientes y es la principal raz\u00f3n por la cual los m\u00e9dicos nos refieren a sus pacientes.\u00a0 Cuando desarrollamos el programa de Coaching de Salud, nuestro prop\u00f3sito era emplear la ciencia para informar la estructura del programa.\u00a0 Principios de neurociencia y psicolog\u00eda positiva son los dos pilares cient\u00edficos sobre los cuales se basan los procesos que seguimos dentro del programa de Coaching de Salud.<\/p>\n
Hoy te compartimos 3 datos de neurociencia<\/a> que son importantes considerar cuando la misi\u00f3n es bajar de peso.<\/p>\n La fuerza de voluntad es como una bater\u00eda que se descarga con el uso.\u00a0 La usas para resistir tentaciones y tambi\u00e9n para: perseverar en las tareas, monitorear tu desempe\u00f1o, tomar decisiones, regular tus pensamientos y emociones…mejor dicho, la utilizas desde que abres los ojos en la ma\u00f1ana hasta que te acuestas en la noche.\u00a0 \u00bfCu\u00e1l es el riesgo?\u00a0 Los cient\u00edficos estiman que solo nos dura 15 minutos al d\u00eda [1].\u00a0 Este dato podr\u00eda explicar porque inicias el d\u00eda con determinaci\u00f3n de seguir una dieta y un plan de ejercicios y para la hora del almuerzo, ya est\u00e1s considerando razones por las cuales puedes hacer una excepci\u00f3n ese d\u00eda (\u00abesta ma\u00f1ana camin\u00e9 10 minutos m\u00e1s\u00bb o \u00abllevo varios d\u00edas port\u00e1ndome bien\u00bb).\u00a0 \u00a0 Otro dato importante a considerar, especialmente si est\u00e1s siguiendo una dieta, es que la fuerza de voluntad requiere glucosa en la sangre para funcionar apropiadamente [2], eso quiere decir que cuando tienes hambre no funciona correctamente.\u00a0 El Coaching de Salud para bajar de peso te ayudar a desarrollar mecanismos para evitar depender de la fuerza de voluntad para escoger los alimentos que te hacen bien.<\/p>\n Un considerable n\u00famero de estudios cient\u00edficos confirman que estas sustancias estimulan las mismas \u00e1reas del cerebro que la hero\u00edna y la coca\u00edna [3]. De hecho en el art\u00edculo, \u00abComida Ultra-procesada: adictiva, t\u00f3xica y lista para ser regulada\u00bb [4], el autor define al az\u00facar como \u00abtoxina de dependencia cr\u00f3nica que afecta al h\u00edgado\u00bb\u00a0 Te est\u00e1s preguntado: \u00bfpor qu\u00e9 otras personas pueden consumirlas moderadamente?.\u00a0 Sencillo:\u00a0 no todos los cerebros son igual de susceptibles a ellas.\u00a0 Estudios realizados sobre personas con intenci\u00f3n de bajar de peso indican que solo el 30% no es susceptible a estas sustancias [5].\u00a0 Entonces si piensas que eres: fan entra\u00f1able de las pastas, adicta al pan o d\u00e9bil frente a los dulces, seguramente perteneces al grupo que si lo es y es buena idea que consideres tambi\u00e9n el dato 3<\/p>\n Por obvio que suene, creemos importante listarlo porque muchos programa para bajar de peso incluyen el \u00abcheat meal\u00bb o el d\u00eda libre.\u00a0 Para una persona con susceptibilidad media o alta al az\u00facar y la harina, estos \u00abpermisos\u00bb hacen que no termines de desintoxicarte nunca [3].\u00a0 Mantienen a tu cerebro secuestrado y peor a\u00fan enamorado de su captor (el az\u00facar y las harinas).\u00a0 El consumo, aunque sea intermitente, inhabilita al cerebro para crear nuevas respuestas basadas en recompensas diferentes a comida.\u00a0 \u00a0El Coaching de Salud para bajar de peso te ayuda a seleccionar herramientas que recargan tu fuerza de voluntad al momento de navegar situaciones dif\u00edciles como: cumplea\u00f1os \/ celebraciones, salidas a comer, esperar en la caja de supermercado frente a la estanter\u00eda de chocolates, etc.<\/p>\n Si tienes curiosidad sobre qu\u00e9 es el Coaching de Salud, dale click a \u00e9ste link<\/a> o coordina una llamada con nosotras.\u00a0 Nos encantar\u00eda conocer tus preguntas.<\/p>\n <\/p>\n Con cari\u00f1o,<\/p>\n Gloria y Alina<\/p>\n IIN Health Coaches<\/p>\n <\/p>\nDepender de la fuerza de la voluntad es riesgoso<\/strong><\/h6>\n
Subestimar el poder adictivo del az\u00facar y las harinas es un error<\/strong><\/h6>\n
Hacer excepciones tiene el efecto contrario\u00a0 en ti<\/strong><\/h6>\n