{"id":3302,"date":"2021-02-17T08:00:56","date_gmt":"2021-02-17T08:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=3302"},"modified":"2021-03-23T12:51:46","modified_gmt":"2021-03-23T12:51:46","slug":"4-tips-de-coaching-desalud-para-ganar-claridad-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=3302","title":{"rendered":"Coaching de Salud para ganar claridad mental (4 Tips)"},"content":{"rendered":"

En esta oportunidad queremos compartir 4 ideas sencillas de Coaching de Salud para ganar claridad mental.\u00a0 Un quinto del aire que respiramos va directito al cerebro.\u00a0 El cerebro utiliza el ox\u00edgeno, entre otras cosas, para realizar funciones cognitivas<\/a>:\u00a0 aprender y recordar informaci\u00f3n; organizar, planear y resolver problemas; concentrarse, mantener y distribuir la atenci\u00f3n; entender y emplear el lenguaje, reconocer (percibir) correctamente el ambiente, y realizar c\u00e1lculos.\u00a0 Por lo tanto, asegurarnos de que la cadena de suministro funcione libre de interrupciones ayuda grandemente a ganar y mantener nuestra claridad y bienestar mental.<\/p>\n

Ese ox\u00edgeno llega a trav\u00e9s de la sangre, por esa raz\u00f3n es fundamental mantener tu flujo sangu\u00edneo en su \u00f3ptimo nivel.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lo logras?\u00a0 Aqu\u00ed te van los 4 tips de Coaching de Salud para ganar claridad mental:<\/strong><\/h6>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Come chocolate negro (80% cacao o superior)<\/li>\n
  2. Elimina o reduce sustancialmente los granos como el trigo, la cebada, el ma\u00edz y el centeno; el az\u00facar y los almidones.\u00a0 Cuando el cerebro obtiene la energ\u00eda que necesita de la grasa saludable (salm\u00f3n, aceite de oliva, nueces, aguacate, semillas de chia y linaza, por ejemplo), el flujo sangu\u00edneo hacia el cerebro aumenta.\u00a0 Un estudio indica que el incremento puede ser de 39% (Hasselbalch, et al., 1996)<\/li>\n
  3. Consumiendo alimentos ricos en potasio (el aguacate*, el kale, la espinaca, la acelga, los hongos y el salm\u00f3n contienen altos niveles de potasio).<\/li>\n
  4. Consumiendo alimentos ricos en nitrato (ar\u00fagula, remolacha, lechuga mantequilla, espinaca, br\u00f3coli y acelga contienen nitrato).\u00a0 Seg\u00fan un estudio realizado en humanos encontr\u00f3 que una sola comida rica en nitrato puede mejorar tus funciones cognitivas (Wightman, et al., 2015)<\/li>\n<\/ol>\n

    En conclusi\u00f3n:\u00a0 come para darle a tu cerebro la calidad de flujo sangu\u00edneo que necesita y as\u00ed te sentir\u00e1s m\u00e1s apta para \u00abfuncionar\u00bb en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \u00bfCu\u00e1les de estos tips de coaching de salud para ganar claridad mental combinar\u00edas?<\/strong><\/h6>\n

     <\/p>\n

    Nosotras votamos por aguacates rellenos de lonjas de salm\u00f3n, condimentados con limo\u00f3n, aceite de oliva, sal de Himalaya o rosada y perejil italiano.\u00a0 \u00a1Es s\u00faper f\u00e1cil de preparar!\u00a0 Te dejamos aqu\u00ed la receta:<\/p>\n