{"id":2161,"date":"2019-01-20T08:00:08","date_gmt":"2019-01-20T08:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161"},"modified":"2019-01-14T22:12:16","modified_gmt":"2019-01-14T22:12:16","slug":"frutos-secos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161","title":{"rendered":"Granola hecha en casa"},"content":{"rendered":"<p>Los frutos secos en general pueden brindarnos muchos\u00a0<strong>minerales<\/strong>\u00a0valiosos como magnesio, potasio y f\u00f3sforo,\u00a0<strong>antioxidantes<\/strong>\u00a0importantes como la vitamina E y el selenio,\u00a0<strong>fibra <\/strong>que ayuda a controlar el apetito y a regular el tr\u00e1nsito intestinal. La fibra de los frutos secos tambi\u00e9n se asocia a una disminuci\u00f3n de los niveles de colesterol al interferir en su absorci\u00f3n a nivel intestinal.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s aportan <strong>prote\u00ednas vegetales<\/strong>, ideales para consumir despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica y <strong>grasas saludables<\/strong> como el Omega 3 que es muy buena para combatir la inflamaci\u00f3n del organismo.<\/p>\n<p>Esta receta incorpora miel cruda o artesanal. Aprovecho este espacio para volver a hacer \u00e9nfasis sobre el consumo de az\u00facar. La az\u00facar es az\u00facar no importa la fuente\u2026tengamos eso presente. Por esta raz\u00f3n recomiendo un consumo moderado aunque sea natural como en este caso la miel cruda.<\/p>\n<p>La miel cruda o artesanal se refiere a aquella que no ha sido pasteurizada, filtrada y que no ha sido sometida a ning\u00fan proceso que altere sus propiedades naturales. Les comparto un truco para detectar si la miel es de hecho cruda o artesanal [1].<\/p>\n<ul>\n<li>Llena un vaso con agua a unos 20\u00ba C.<\/li>\n<li>Vierta algo de miel en el vaso.<\/li>\n<li>La miel pura aut\u00e9ntica no se disuelve y precipita al fondo.<\/li>\n<li>Por el contrario, la miel adulterada se disuelve con facilidad y enturbia el agua.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Habiendo anotado lo anterior, quiero resaltar los beneficios de la miel cruda o artesanal:<\/p>\n<ul>\n<li>Tiene propiedades antivirales y fungicidas<\/li>\n<li>Ayuda a cicatrizar las heridas por sus propiedades antibacterianas.<\/li>\n<li>Contiene poderosos antioxidantes.<\/li>\n<li>Ayuda a protegerse de las alergias estacionales.<\/li>\n<li>Ayuda a estimular el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>Ingredientes<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>3 tazas de coco rayado sin az\u00facar<\/li>\n<li>2 tazas de almendras, pepitas de mara\u00f1\u00f3n, nueces, semillas de zapallo<\/li>\n<li>2 cucharadas de semillas de ch\u00eda<\/li>\n<li>1 cucharadita de canela<\/li>\n<li>6 cucharadas de aceite de coco o de mantequilla sin sal derretida<\/li>\n<li>3 cucharadas de miel cruda o artesanal (opcional)<\/li>\n<li>2 cucharadas de cacao (no es cocoa) en polvo sin az\u00facar (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>Procedimiento para preparar granola casera a base de frutos secos<\/strong><\/h6>\n<p>Precaliente el horno a 450 grados F<\/p>\n<p>Utilice el procesador de alimentos para cortar las 2 tazas de frutos secos<\/p>\n<p>Combine todos los ingrediente en un \u201cbowl\u201d y luego esp\u00e1rzalos en una bandeja cubierta con papel para hornear.<\/p>\n<p>Hornee por 15 a 20 minutos, hasta que la mezcla se torne dorada, Cuando haya pasado la mitad del tiempo revuelva un poco la mezcla colocada sobre la bandeja para que se cocine parejo.<\/p>\n<p>Saque la mezcla del horno y permita que se enfr\u00ede. Recomiendo consumirla mientras est\u00e1 todav\u00eda crujiente<\/p>\n<h6><strong>Como servir<\/strong><\/h6>\n<p>Acomp\u00e1\u00f1ela con frutas frescas o yogurt griego<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Julio Godoy Byerly<\/p>\n<p>Chef y Ginec\u00f3logo Onc\u00f3logo<\/p>\n<p>[1] <a href=\"https:\/\/mielartesanal.com\/miel-cruda\/\">https:\/\/mielartesanal.com\/miel-cruda\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><span class=\"buton b_blue Write buton-1 or ...buton-6 buton-null\"><a href=\"\/hacer-una-cita\/\">Hacer una Cita<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los frutos secos en general pueden brindarnos muchos\u00a0minerales\u00a0valiosos como magnesio, potasio y f\u00f3sforo,\u00a0antioxidantes\u00a0importantes como la vitamina E y el selenio,\u00a0fibra que ayuda a controlar el apetito y a regular el tr\u00e1nsito intestinal. La fibra de los frutos secos tambi\u00e9n se asocia a una disminuci\u00f3n de los niveles de colesterol al interferir en su absorci\u00f3n a nivel intestinal. Adem\u00e1s aportan prote\u00ednas vegetales, ideales para consumir despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica y grasas saludables como el Omega 3 que es muy buena para combatir la inflamaci\u00f3n del organismo. Esta receta incorpora miel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-2161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recetas-saludables"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"Los frutos secos en general pueden brindarnos muchos\u00a0minerales\u00a0valiosos como magnesio, potasio y f\u00f3sforo,\u00a0antioxidantes\u00a0importantes como la vitamina E y el selenio,\u00a0fibra que ayuda a controlar el apetito\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Frutos secos: receta para preparar granola hecha en casa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los frutos secos en general pueden brindarnos muchos\u00a0minerales\u00a0valiosos como magnesio, potasio y f\u00f3sforo,\u00a0antioxidantes\u00a0importantes como la vitamina E y el selenio,\u00a0fibra que ayuda a controlar el apetito\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cirug\u00eda Ginecol\u00f3gica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/cirugiaginecologicapanama\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-01-20T08:00:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-01-14T22:12:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/granola-casera-4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"903\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Alina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/\",\"name\":\"Cirug\\u00eda Ginecol\\u00f3gica\",\"description\":\"Dr. Julio Godoy BYERLY\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/granola-casera-4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/granola-casera-4.jpg\",\"width\":1080,\"height\":903,\"caption\":\"frutos secos\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161\",\"name\":\"Frutos secos: receta para preparar granola hecha en casa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-01-20T08:00:08+00:00\",\"dateModified\":\"2019-01-14T22:12:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/#\/schema\/person\/ab5f61dcc6b57e88d7d2bc8dd797841b\"},\"description\":\"Los frutos secos en general pueden brindarnos muchos\\u00a0minerales\\u00a0valiosos como magnesio, potasio y f\\u00f3sforo,\\u00a0antioxidantes\\u00a0importantes como la vitamina E y el selenio,\\u00a0fibra que ayuda a controlar el apetito\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Granola hecha en casa\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/#\/schema\/person\/ab5f61dcc6b57e88d7d2bc8dd797841b\",\"name\":\"Alina\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c2b253b07f721391c390729dadf940a6a714aaf6d268d442855c7dd12f93542?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c2b253b07f721391c390729dadf940a6a714aaf6d268d442855c7dd12f93542?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Alina\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"description":"Los frutos secos en general pueden brindarnos muchos\u00a0minerales\u00a0valiosos como magnesio, potasio y f\u00f3sforo,\u00a0antioxidantes\u00a0importantes como la vitamina E y el selenio,\u00a0fibra que ayuda a controlar el apetito","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Frutos secos: receta para preparar granola hecha en casa","og_description":"Los frutos secos en general pueden brindarnos muchos\u00a0minerales\u00a0valiosos como magnesio, potasio y f\u00f3sforo,\u00a0antioxidantes\u00a0importantes como la vitamina E y el selenio,\u00a0fibra que ayuda a controlar el apetito","og_url":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161","og_site_name":"Cirug\u00eda Ginecol\u00f3gica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/cirugiaginecologicapanama\/","article_published_time":"2019-01-20T08:00:08+00:00","article_modified_time":"2019-01-14T22:12:16+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":903,"url":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/granola-casera-4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Alina","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/#website","url":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/","name":"Cirug\u00eda Ginecol\u00f3gica","description":"Dr. Julio Godoy BYERLY","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161#primaryimage","inLanguage":"es","url":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/granola-casera-4.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/granola-casera-4.jpg","width":1080,"height":903,"caption":"frutos secos"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161#webpage","url":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161","name":"Frutos secos: receta para preparar granola hecha en casa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161#primaryimage"},"datePublished":"2019-01-20T08:00:08+00:00","dateModified":"2019-01-14T22:12:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/#\/schema\/person\/ab5f61dcc6b57e88d7d2bc8dd797841b"},"description":"Los frutos secos en general pueden brindarnos muchos\u00a0minerales\u00a0valiosos como magnesio, potasio y f\u00f3sforo,\u00a0antioxidantes\u00a0importantes como la vitamina E y el selenio,\u00a0fibra que ayuda a controlar el apetito","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/?p=2161#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Granola hecha en casa"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/#\/schema\/person\/ab5f61dcc6b57e88d7d2bc8dd797841b","name":"Alina","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/#personlogo","inLanguage":"es","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c2b253b07f721391c390729dadf940a6a714aaf6d268d442855c7dd12f93542?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c2b253b07f721391c390729dadf940a6a714aaf6d268d442855c7dd12f93542?s=96&d=mm&r=g","caption":"Alina"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2161"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2166,"href":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2161\/revisions\/2166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirugiaginecologica.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}